“春分后十五日，斗指乙，则清明风至”。清明节处在仲春与暮春之交，此时万物皆显，草木吐绿，清洁明净，就连流转于天地之间的阳气也是清新的。除了踏春、扫墓、插柳这些民俗活动之外，身体也需要自身多多关照，尽可能做到顺应天时，柔肝健脾，清降火气。

中医认为，清明是一个重要的养生节气。春季五行属木，肝为风木之脏，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明时节达到最旺，容易木克土，肝乘脾，影响脾的功能。

因此，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应当避免。

清明祭扫，追忆亡故昔人，难免思虑满怀，忧思伤脾，常使脾胃虚弱。若有悲痛之情，悲可伤肺，使气机不畅，肺失宣发，导致脾运不健，气息不足。具体表现为：吃不下饭，人没精神，魂不守舍，加之淫雨霏霏，就更增加了消沉的氛围，这就是所谓的“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。

当此之时，唯有健脾是改变状态的关键。健脾的方法有很多，在此推荐二三。其一，灸足三里穴。这个穴位在外膝眼下四横指的位置，距胫骨前缘一横指的胫骨前肌上。每天一次，每次灸三至五壮；或者用艾箱灸，每天一次，一次三十到四十分钟。其二，山药薏米红豆粥。薏米红豆提前浸泡两个小时以上，和山药、大米一起熬粥，就能起到健脾和胃、利湿的功效。其三，茵陈大枣汤。具有清肝利湿，健脾胃的功效，清明时节饮用最为适宜。

清明时节自然界阳气升发，养生重点在养阳。除了饮食养生方面要注重健脾利湿、疏肝理气之外，运动养生方面还要注重多“动”忌“静”。不可宅在家里闭门不出，更不可长时间坐卧不起。（作者李武强， 三门峡武强中医院院长、副主任中医师）