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“要想安，三里常不干”是句老话。本意是在足三里穴处采用艾条灸或者发泡灸，形成灸疮，对腧穴产生持续刺激，达到强身健体的作用，这叫作瘢痕灸。

不惜忍受灸疮之痛，去应用这种方法，足见其强健身心之效。当然，如今瘢痕灸已很少使用，也可以理解为，局部采用艾灸，因为温热效应使所灸部位出现潮湿的现象。

膝关节弯曲的时候，在关节下方有两个小坑，叫作内膝眼和外膝眼，在外膝眼的下方四横指，胫骨外侧一横指的位置，就是足三里穴了。

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，可以治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、肠鸣、拉肚子、痢疾、便秘等胃肠疾病。根据腧穴的近治作用原理，可以治疗膝关节病和下肢疼痛麻木。胃为水谷之海，后天之本，通过这个穴位可以改善胃肠功能，促进消化吸收，改善人的体质，使人强壮有力。配合三阴交、至阴、合谷等穴位艾灸，还有促孕的作用。《玉龙赋》有言，“心悸虚烦刺三里”，所以足三里穴对调节失眠、焦虑也有作用。

平常保健，可以长期艾灸足三里穴，局部绑上艾灸盒，或者艾条灸，20分钟就可以起效，1-2个小时疗效更佳。胃肠道不适的时候，可以用手指按揉足三里穴5-10分钟，以产生酸胀困痛感觉为宜。

值得注意的是，阴虚火旺者和小孩，不宜在这个穴位施用灸法。（李武强 三门峡武强中医院院长、主任中医师‪‬）