大河网讯 时下，我们和新冠病毒的斗争进入了新的阶段，那就是每个人都要学会和病毒共同相处，做好自我防护，预防病毒感染入侵以及感染后如何应对。这些事情变得比以前三年更为关键，真正体现的就是每个人都是自己的健康第一责任人。

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在目前形势下，关于每个人的应对，作为一位中医科普人，给大家以下建议：

要放平，不躺平。“国十条”已经发布，地方政府将逐渐把疫情防控的重点，由社会面整体防控转化为个人的疾病防治。所以不少人非常担心，会不会缺医少药？会不会遇到重症得不到救治等医疗资源挤兑情况发生？客观地讲，在接下来的一段时间内，抑或是三个月到半年，特别是春节前后可能会有较大范围的感染。

但大家不必恐慌。既然放开，有关方面已经必然进行了充分的论证。病毒的毒性目前已经明显减低，已极少有机会进入肺部发生肺炎，轻症病人经过口服中药，对症处理，一般五到七天就可恢复。从发生在我们身边的一些病例来看，也确实是这样的。

就是说，目前的新冠肺炎就如同一种流行较强的感冒一样，注意防护，可以预防，一旦感染，经过正确治疗，可以较快恢复。所以，我们一定要放平心态，避免焦虑情绪的发生。同时，要积极正确面对，尽最大努力减少病毒危害。

预防最为关键之处是物理隔离，切断传染途径。新冠病毒可以经呼吸道传播，正确佩戴口罩是尤为重要，普通医用外科口罩就可以，但要注意至少每天更换。手接触病毒后，触摸眼睛、鼻孔等处也可以造成传播，所以要做到勤洗手和常消毒，回家洗脸，外套消毒。尽可能避免进入人员聚集的公共场所和乘坐公共交通工具。

所谓正气存内，邪不可干。体内正气旺盛，免疫力强，虽不能百毒不侵，肯定可以减少感染的概率，并且感染了亦可能没有症状。所以要注意加强营养，多吃鸡蛋、羊肉、鱼类等蛋白丰富，维生素含量高的食物以增强免疫力，同时还要科学锻炼身体，减肥的朋友就暂时不要节食了。多说一句，其实减肥主要是要注意调整饮食结构和合理科学运动。

如果您有腰膝酸软、倦怠乏力、食欲不振、畏寒、手脚冰凉、失眠多梦等情况，就是体内气血阴阳等正气不足的表现，要注意及时请中医帮助调整。“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”，身体强壮，才是根本。

中医还有一句话叫做“同气相求”，瘟疫的疫疠之气属于浊气，如果我们体内也有腐浊之气，有湿热蕴积，就会招致邪气，成为易感人群。如果你头脑昏沉，身体沉重、食欲不振、脘腹胀满、便秘、口苦口臭。大概就属于这类体质，也要及时进行调整。可以服用藿香正气水、保和丸、香砂养胃丸等药物进行调理。当然，有中医开具处方会更加合理。

对于健康的人群，并没有必要常规服用预防性药物，尤其是连花清瘟、清热解毒、防风通圣丸等治疗性药物。是药三分毒，无病又身体健康是没必要吃药的，况且盲目使用也不见得很对症。

一旦出现发热、咽干、口干、鼻塞等类似症状，可以按普通感冒充分休息，多饮水，饮食清淡，对症治疗，积极进行中医药干预，一般都可很快痊愈。

对于老年体弱者，久病之人，要注意深切关注，如有不适应及时咨询，及时干预，及时就医。

卡塔尔世界杯鏖战尤酣，刚刚过去的上海马拉松疫情零感染。人类在和新冠病毒的博弈中已经逐渐找到了彼此相处的合理方式，中医中药调理阴阳，驱邪扶正的伟大理念，得到了进一步的验证。

疫情如一场迷雾，如今正渐渐散去，但自我防护切不可懈怠。（李武强，三门峡武强中医院院长、主任中医师‪‬）